Pre aktívnych športovcov na rýchle uvoľnenie spazmu a odvod kyseliny mliečnej zo svalov, ide hlavne o techniku ​​tepanie a chvenie.

Športová masáž je príprava tela na podávanie športových výkonov u amatérskych aj vrcholových športovcov. Je významná a regeneratívne aj po športovom výkone, ale zároveň jej účinky predchádza vzniku trvalého poškodenia organizmu. Masáž je zameraná na svaly a svalové skupiny pripájané pri konkrétnom športovom výkone. Dokáže účinne pomôcť k rýchlej úľave svalov a uvoľnenie kože. Zároveň stimuluje lokálne lymfatické dráhy, ktoré odplavujú odpadové látky a kyselinu mliečnu zo svalov. Športová masáž stimuluje prekrvenie tela a tým prívod kyslíka a živín do tkanív, pomáha odstrániť splodiny látkovej výmeny, ovplyvňuje svalové napätie a kĺbovú pohyblivosť, kladne pôsobí na nervový systém a na psychiku. Pri tejto masáži sa používajú hlbšie hmaty v rýchlejšom prevedení. Používajú sa oleje, liehové prípravky, emulzie, púdre aj mydla.
Športová masáž majú podstupovať zdravej osoby. Z dôvodu vylučovanie odpadových látok a veľkej záťaži, ktorú masírovaní podstupujú, je potrebné mať v poriadku srdce, lymfu, slezinu, obličky a močový mechúr. Táto masáž pomáha každému športovcovi, nech k zvýšeniu a stabilizáciu výkonu, alebo na odstránenie ťažkostí, ktoré v súvislosti so športovou záťažou objavili.

Účinky masáže

  • napomáhajú regenerácii svalstva a tkanív
  • zvyšujú prekrvenie kože a odstránenie odumretých častí
  • podporujú lymfatický a cievny systém v odplavovanie toxínov
  • mierni bolesti pohybového aparátu a zlepšujú jeho výkonnosť
  • zbavujú pocitov stuhnutosti
  • ideálny doplnok k pravidelnému telesnému cvičeniu a aktivite
  • stres, depresia, nervozita, strach
  • citové bloky

Používané masážne techniky

  • trenie, hnetenie, roztieranie, tepanie, chvenie

Dĺžka trvania masáže

  • cca 30 min

opakovanie masáže

  • pri športe cca 1-3x týždenne
  • preventívne cca 2x – 3x za mesiac

Kedy a pre koho je masáž nevhodná?

  • nie sú vhodné pre tehotné ženy, kvôli ich intenzite
  • nie sú vhodné pre pacientov s nádorovým ochorením
  • nie sú vhodné pri zápaloch
  • nie sú vhodné pri infekciami.